5 Tip’s Sehat Tulang punggung

- Posisi berdiri dan berjalan
Posisi berdiri dan berjalan harus tegak, dari atas ke bawah lurus , ubun-ubun, pinggang ke mata kaki dalam satu garis, jangan bungkuk.

- Hak sepatu
Hak sepatu jangan tinggi karena akan membebani tulang punggung.

- Posisi duduk
Posisi duduk, punggung sebaiknya bersandar ke senderan kursi. Jika bekerja didepan computer atau meja tulis terlalu lama sebaiknya setiap 1 jam senam ringan supaya tidak pegal-pegal dan aliran darah lancar.

- Olah Raga
Olah raga yang baik untuk tulang punggung yaitu berenang, pillates. Akan tetapi untuk yang sudah menderita kelainan tulang punggung agak berat sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter karena bisa tambah parah jika tidak diawasi. Untuk olah raga sebaiknya bertahap supaya tidak cedera dan teratur setiap minggu 2-3 kali.

- Spring Bed / Matrass
Menggunakan springbed yang berkualitas mampu mensuport tubuh dan memberikan kenyamanan. Jika sudah usang/terlalu lama harus cepat diganti. Untuk yang berumur diatas 40 th lebih baik menggunakan springbed/kasur yang tidak terlalu empuk.